Потенциальные преимущества ванн с английской солью, по мнению экспертов

May 27, 2023

Джессика Мигала

Отзыв от Мэтью Дивайна, DO

«Детоксицирующая» процедура по уходу за кожей, расслабляющий акт любви к себе, практика ухода за вашим питомцем — если верить TikTok, польза от ванны с английской солью практически безгранична. Но какими бы современными они ни были, химические соединения чертовски стары: соли названы в честь английского города Эпсом, где они были обнаружены в начале 17 века, а затем были извлечены и изучены на предмет их потенциальных лечебных свойств.1

Хотя когда-то соль Эпсома считалась роскошью высшего общества, теперь она стала супердоступной для широких масс — она продается в пакетах или коробках в большинстве аптек и супермаркетов, обычно менее чем за 10 долларов, и у вашей мамы, вероятно, есть немного под раковиной в ванной. И хотя английская соль связана со всеми видами оздоровительных преимуществ, она, вероятно, наиболее известна своими предполагаемыми обезболивающими свойствами. Возможно, вы видели, как влиятельный человек в области фитнеса предлагал принять ванну с английской солью, чтобы облегчить мышечные боли после тяжелого тренировочного дня или длительной пробежки, или, возможно, ваша беременная подруга пробовала принять ванну с английской солью, чтобы успокоить больные ноги.

Но то, что оздоровительная практика модна, еще не делает ее законной. Ниже эксперты объясняют, что вам следует знать о потенциальной пользе ванн с английской солью (и соли Эпсома в целом) — и какие утверждения вам следует принимать, кхм, с недоверием.

Что такое английская соль?|Преимущества ванн с английской солью|Эпсомская соль при болях в мышцах|Преимущества ухода за кожей|Потенциальные риски|Как сделать ванну с английской солью

Соль Эпсома — это форма магния, называемая сульфатом магния, рассказывает SELF Крис Д'Адамо, доктор философии, директор Центра интегративной медицины Медицинской школы Университета Мэриленда. Магний участвует в более чем 300 ферментативных реакциях в организме, которые влияют на функции мышц и нервов, регуляцию уровня сахара в крови и давления, рост костей, функцию электролитов, выработку энергии и многое другое. Основным источником магния для большинства людей является пища: листовая зелень, рыба, бобовые и цельнозерновые продукты богаты этим важным минералом.

Что касается медицинского применения, больницы иногда используют соль Эпсома для лечения пациентов, говорит доктор Д'Адамо. По его словам, врачи могут вводить внутривенно (в/в) сульфат магния для облегчения боли и регулирования артериального давления, особенно среди беременных с преэклампсией. 2 А практикующие врачи также иногда используют внутривенные и пероральные добавки сульфата магния для лечения хронических болевых состояний, в том мигрени или для устранения дефицита магния, добавляет он.3

Учитывая, что магний в целом чрезвычайно важен для поддержания вашего тела в отличной форме (и есть исследования, показывающие, что у значительной части людей уровень этого минерала ниже оптимального), а сульфат магния, в частности, обычно используется в качестве Лечение, нетрудно предположить, что ванна с английской солью может принести пользу вашему организму. Что приводит нас к…

Вернуться наверх

Во-первых, стоит знать, что принятие любой ванны имеет некоторые преимущества. Во-первых, это может помочь вашему сну, и не только потому, что оно успокаивает и снимает стресс (а это вполне возможно). Теплая вода также повышает температуру тела, поэтому, когда вы выходите из ванны (или душа), температура вашего тела начинает падать, что сигнализирует мозгу, что пора отдохнуть. (Именно поэтому эксперты по сну рекомендуют спать в прохладной комнате.) Фактически, исследования показывают, что 10-минутное пребывание в ванне (или теплом душе) за один-два часа до сна может помочь вам быстрее заснуть и почувствовать себя так, как будто вы я лучше отдохнул ночью.4

Но как насчет преимуществ ванн с английской солью? Чтобы получить какие-либо потенциальные преимущества — помимо успокаивающего действия теплой воды — вам необходимо каким-то образом доставить магний в организм, где он затем сможет вызвать физиологические изменения. «Это может быть либо поглощение магния из воды в ванне через кожу, либо вдыхание его с паром горячей воды», — говорит доктор Д'Адамо.