Резервуар сенсорной депривации: польза для здоровья, негативные последствия

May 05, 2023

Резервуар сенсорной депривации (также называемый флоат-танком, изоляционным резервуаром или флотационным резервуаром) представляет собой звуконепроницаемый темный резервуар, наполненный соленой водой. Терапия сенсорной депривации, которая также имеет множество названий, в том числе флоат-терапия и терапия с ограниченной экологической стимуляцией (REST), включает в себя пребывание во флоат-камере для уменьшения внешних раздражителей.

Танковая терапия сенсорной депривации рекламируется как приносящая пользу для здоровья, например, вызывающая глубокую релаксацию, управление тревогой и болью, улучшение сна и улучшение здоровья сердца. Однако исследования ограничены, и общедоступная информация о флоат-танках не всегда может быть подтверждена опубликованными научными исследованиями.

В этой статье описывается, как работает терапия сенсорной депривации, а также потенциальные преимущества и риски.

Кали9 / Getty Images

Резервуар сенсорной депривации был впервые разработан Джоном К. Лилли, нейробиологом, интересующимся изучением человеческого сознания, в 1950-х годах. Он считал, что сможет лучше понять, как работает мозг, отключив его от внешних раздражителей. Он также хотел опровергнуть существующие теории о том, что мозгу для функционирования «нужна» внешняя стимуляция.

Понимая, что погружение в воду может эффективно оградить человека от других раздражителей, Лилли разработала резервуар, наполненный соленой водой, который позволял человеку плавать, удерживая лицо над водой.

Изначально эти резервуары были закрытыми, отрезая человека от любого внешнего света и звука. Теперь их можно настроить так, чтобы они пропускали немного света, оставались открытыми или даже воспроизводили расслабляющую музыку, в зависимости от ваших предпочтений. Они наполнены 10 дюймами воды температуры тела, смешанной с английской солью (сульфатом магния).

Типичные сеансы сенсорной депривационной танковой терапии длятся около 60 минут, хотя они могут быть короче или длиннее. Вы лежите на спине и плывете, не ощущая гравитации, температуры, звука (если вы выбираете отсутствие музыки) или визуальных стимулов, сосредотачиваясь на дыхании. В целом этот опыт описывается как приятный и расслабляющий.

С момента своего создания сенсорная депривационная танковая терапия стала основой дополнительной и альтернативной медицины (CAM), которая включает массаж, иглоукалывание и другие методы лечения. Некоторые исследования обнаружили преимущества этой терапии для психологии и здоровья, хотя для подтверждения этих утверждений необходимы дополнительные исследования.

Считается, что резервуарная терапия сенсорной депривации повышает творческие способности, позволяя вам легко получить доступ к своему творческому разуму без внешней стимуляции. Хотя это утверждение является широким и труднодоказуемым, было показано, что сенсорная депривация замедляет вторичные мыслительные процессы (такие как абстрактное мышление или мысли о повседневной жизни), давая место первичным процессам, таким как интуиция, воображение или сосредоточенность на главном. непосредственный момент.

Еще одно широко известное преимущество танковой терапии с сенсорной депривацией заключается в том, что сеансы могут улучшить концентрацию и внимание. Это объясняется самоанализом, связанным с переживанием. Отсутствие отвлекающих факторов может позволить вам обострить свое мышление и повысить целеустремленность. Первоначальные исследования отметили эти качества как часть того, почему эта терапия может быть полезна наряду с психотерапией.

Спорт и легкая атлетика – это не просто стремление к телу; Соревнования и физические достижения также предполагают развитие правильного мышления. Первоначальные данные подтвердили утверждения о том, что резервуарная терапия сенсорной депривации может помочь в восстановлении после интенсивных физических тренировок. Исследования показали, что занятия помогают физическому восстановлению, а также психологическому стрессу и напряжению соревнований.

Предварительные исследования показали, что резервуарная терапия сенсорной депривации может быть полезна людям с тревогой. Исследование, проведенное в 2018 году с участием 31 человека с высокой чувствительностью к тревоге (то есть они быстро начинали тревожиться и воспринимали это как очень вредное), показало, что 90-минутные сеансы флоатинга обладают отчетливым противотревожным (анксиолитическим) эффектом. Это измерялось посредством самоотчетов пациентов и физических показателей, таких как более низкий уровень гормонов стресса.